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【養生課堂】秋季養生避“坑”指南~

【養生課堂】秋季養生避“坑”指南~

  • 分類:新聞
  • 發布時間:2020-10-12 16:20

【養生課堂】秋季養生避“坑”指南~

  • 分類:新聞
  • 發布時間:2020-10-12 16:20

寒露是深秋的開始,天氣越來越冷,那么寒露節氣怎么養生?今天跟大家說一說寒露節氣養生五個小常識。

一、足部保暖

   常言道寒露腳不漏,寒露過后氣溫逐漸降低。不要經常赤膊漏身,以防涼氣侵入體內。夏天的涼鞋基本上可以收起來了,以防寒從足生,每天晚上用熱水泡腳。促進血液循環,減少下肢酸痛,緩解疲勞。腳自古就有人體的第二心臟之說。腳與人體的心臟是最遠的。負擔最重的,最容易導致血液循環不好,加上我們腳的脂肪層很薄。保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。腳與上呼吸道黏膜之間有一個密切的神經聯系。一旦足部受涼,就會引起我們上呼吸道黏膜毛細血管的收縮。纖毛運動減弱導致人體抵抗力下降,所以足部的保暖是非常重要的。

二、適時添衣

   俗話說春捂秋凍,秋天適度的經受一些寒冷,有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。但像老人,兒童、學生及體質較弱,患有各種慢性疾病的,要注意防寒保暖,防止凍出病來。寒露時節在起居上更要合理地安排,在氣溫下降和空氣干燥的時候呢,感冒病毒的致病能力是增強的。當環境氣溫降低,人體的腎呼吸道的抗病能力就會下降。因此來說,為了預防感冒,要適時地更衣。隨時備好急救的藥品,防止因氣溫驟降引起的哮喘、中風、心肌梗死等一些突發疾病。

三、朝鹽晚蜜。

   寒露是熱、冷交替的開始,秋燥是讓人非常煩躁的事。對付秋燥。最佳飲水就是;朝朝鹽水,晚晚蜜湯。發現皮膚越來越干燥,不少人以為只要多喝水就可以補充水分。我們光喝白開水,水分也是容易流失。在白開水中加入少許的食鹽,跟補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水,晚上喝點蜂蜜水,這個是補充人體水分的好方法,又是秋季養生抗拒衰老的一個飲食良方。還可以防止因秋燥而引起的便秘。 

   因為蜂蜜它對于神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化,肺病等有很好的效果。經常食用蜂蜜,還可以起到潤肺養肺的作用。因此秋天,最好是晨飲淡鹽水,晚喝蜂蜜水。來保持身體健康。

四、早睡早起

   我們都知道寒露過后是晝短夜長,自然界中的陽氣開始收斂沉降。此時便是人們保養陽氣的時候了。我們在起居時間上做相應的調整。早睡可以陽氣收斂,早起可以使肺氣得到舒展。秋季養生,要早睡早起,避免血栓的形成,順應節氣分時調養,確保健康。

五、養陰防燥

  寒露以后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼許多人相繼出現,涼燥的現象,像咽喉干,鼻燥,皮膚干燥等。寒露時節養生跟秋分不一樣,寒露養生最主要是預防涼燥,從養陰防燥、潤肺養胃方面著手,在飲食上可以少吃一些辛辣刺激,多吃一些核桃,銀耳、蓮藕、百合、花生、芝麻等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,同時室內保持一個濕度,可以適當的養一些綠色的植物像吊蘭,綠蘿等。

 

 

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